ön Kol Hareketleri Dambıl

Omuz hizanızda iki halteri avuç içlerinin birbirine bakacağı şekilde tutun.

ön kol hareketleri dambıl. Ve sporcular arasında her zaman vazgeçilmez bir yere sahiptir. özet resimlerle pazu ön kol geliştirme hareketleri. Dumbell curl hareketinin hedef noktası biceps kaslarıdır. Biceps kası geliştirmek için uygulanan egzersizler sadece küçük detaylarla çok daha etkili bir hale getirilebilir.

Dambıl ile ön kol geliştirme hareketleri bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile ön kol kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz. Herkes güçlü ve estetik kol kasına sahip olmak ister ama bu yolda birçok hata yapılıyor. Standing dumbbell curl ayakta dambıl basma bu hareketlerin resimli açıklamalarını sırasıyla aşağıdaki bölümde bulabilirsiniz. Dumbbell concentration curl konsantrasyonlu dambıl basma 5.

Orhan yılmaz hocamızın tavsiye ettiği bir yöntem. Konsantrasyon curl 4 x 8 diğer bir adı concentration curl olan bu hareket kol kası geliştirme hareketleri içerisinde etkili biceps büyütme hareketidir. Bu hareket için öncelikli olarak ayakta olmanız gerekmektedir. Bu hareketler ile evde spor yapmak ve daha kaslı ve iri kollara sahip olmak mümkün.

Fakat kol kası geliştirme hareketleri uygulamaya yeni başlayanların genellikte düştüğü bir tuzak vardır. Dambıl hareketleri ile mükemmel vücuda kavuşun dambılla ön kol hareketi biceps 1 dambılla ön kol hareketi biceps. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için. Biceps kası üst kol bölgesinin ön tarafından bulunan ve pazu olarak da anılan kas grubudur.

Kol kası biceps triceps ve ön kol kaslarından oluşur. Güçlü ve büyük kol kasları için tavsiyeler kol anatomisi ve anatomiye göre en iyi egzersizler. Dambıl ile yapacağınız çalışmalarda değişik kas guruplarına kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı seçebilmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. Bu sayfamızda evde uygulayabileceğiniz dumbel ile arka kol triceps kaslarınızı geliştirmek için yapabileceğiniz hareketleri öğrenebilirsiniz.

Incline dumbbell biceps curl dikey konumda dambıl ile biceps hareketi 4. Concentration curl hareketi sayesinde kollarımızın daha.