Sırt Arka Kol

Desteklemek için abone olabilirsiniz dostlarım gorilbey den sevgiler saygılar yağ katili. Yarışmaya 80 gün kala uyguladığım sırt ve arka kol idmanımı sizinle paylaştım genelde bazı hareketlerin 1. Günü art arda yapıyoruz.

ince kollar nasıl kalınlaşır inegöl avangart koltuk inan kapı kolu fiyatları indirimli koltuk takımları inegöl mekanizmalı koltuk takımları insan kolu inegöl köşe koltuk takımları ince kordonlu bayan kol saati

Sirt Ve Arka Kol Programi Youtube

Arka Kol Image Results Ejercicios Musculacion Ejercicios De Entrenamiento Con Pesas Entrenamiento De Triceps

Sirt Arka Kol Ve Antrenman Sonrasi Beslenme Youtube

Fitness Body Vucut Gelistirme Programi

12 Hafta Program Ikinci Gun Sirt Arka Kol Yapabilirim

Tehlike içerde.

Sırt arka kol. Triceps egzersizleri genelde ağırlığı yukarıdan aşağı makara yardımıyla çekmek suretiyle yapılır ve makara ağırlığı daima stabil olarak verdiği için gerçek bir zorlanma ile karşı karşıya kalmazsınız. Bu vücut geliştirme programları spora yeni başlayanlar için uygun değildir. Düz bir sıra üzerine ele alınan z bar ile sırt üstü uzanılır. Sonra haftanın başını bekliyoruz bu şekilde devam ediyoruz.

Oturarak tek kol ve tek dumbbell ile yapılan triceps arka kol egzersizidir. Sırt makineye dönük vücut hafifçe öne eğik ve bir ayak öne atılmış durumda baş arkasından nefes verilerek öne doğru dirsekler tamamen düzelinceye kadar çekilen ağırlık nefes nefes alınarak baş arkasına doğru indirilir. 2 gün sırt arka kol çalıştıktan sonra bir gün yine off veriyoruz çünkü omuz çalışırken arka kol çalışmış olacağız. Arka kol için bu hareketi yaparken mutlaka bir partnerle yapmanızı öneriyorum zira son setlerde ağırlık artınca kontrol zorlaşıyor.

Setini çektiğimiz için hafif kilo ile çalıştığımı. Ergogenix quantum sırt arka kol antrenmanı. Arka kol egzersizleri triceps. Devasa arka kol geliştirme antrenmani.