Su şişesi Ile Kol Egzersizleri

Yapacağınız kol sıkılaştırma hareketleri ile kısa bir süre içinde sarkıklığı gitmiş sıkı kollara sahip olacaksınız.

Su şişesi ile kol egzersizleri. 5 litrelik bir su şişesine ihtiyacımız var. Ağırlığı kaldırırken nefes verin indirirken nefes. Su şişesi ile sumo squat sumo squat iç bacak ve kalçayı çalıştırıyor. Merhaba güzel insan bugünkü videomuzda su şişeleri ile kol antremanı yapıyoruz.

Dünya yı saran ve bir çok insanın hayatını kaybetmesine yol açan koronavirüs covid19 salgınına karşı alınacak önlemlerin başında sağlıklı beslenme sağla. Bu sefer bacaklarınızı omuz genişliğinden bir tık fazla açın. Bu kesinlikle kurtulabileceğiniz bir sorundur. Yağlanmanın asıl nedeni kötü beslenme ve hareketsiz yaşam sürmektir.

Arka kol sıkılaştırma egzersizi 2. Hazırsanız en etkili arka kol egzersizleri ile başlıyoruz. Bir kol bittiğinde diğerine geçerek harekete devam edin. Su şişesi sana hafif geldiyse daha büyüğünü kullanabilirsin.

Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde s. Su şişesi ile yapabileceğin kol egzersizleri egzersiz 17 04 2017 kolların ince görünmesi tüm vücudunun siluetini değiştirebilir. Bu yağlar orada durduğu müddetçe kadınlar sırtı açık giysiler giymek istemez. Ağırlığı iki elinizle tutun ve ensenize doğru götürün.

Bu hareketi iki kol için de yaptıktan sonra yine bir kolunuzu kafanızın üzerinden geçirerek eliniz kürek kemiklerinizin arasında olacak şekilde tutun. Sırt yağları sırt kasları güçten düştüğünde daha sık görülür. Sırt ve kol altlarında yağlanma yaşıyorsanız bunun ne kadar kötü göründüğünü bilirsiniz. şanslısınız arka kol kası çok hızlı reaksiyon alabileceğiniz çok hızı gelişen bir kastır.

Düzenli olarak günlük 10 15 dakikalık egzersizler ile 2 hafta içerisinde sonucu gözle görmeye başlayacaksınız. Sen de kol sarkmalarını önlemek daha sıkı ve fit kollara kavuşmak ve evde spor yapmak istiyorsan bu videomuzu kaçırmamalısın. Kollarınız dümdüz olana kadar ağırlığı kaldırın ve indirin. Yukarıda verdiğimiz kol inceltme egzersizleri ile kısa sürede istediğiniz sıkı kollara kavuşmak mümkün.

Elinize varsa dumbell yoksa yine bir su şişesi alarak bu egzersizi çok kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Diğer kolunuz ile dirseğinizden aşağı doğru baskı uygulayarak esnetin.